JÉRÔME BASTIEN SOPHROLOGUE

Le Sophrologue accompagne la personne qui souhaite un mieux-être dans sa vie quotidienne, qui souhaite améliorer ses aptitudes qu’elles soient physiques, mentales ou sportives. L’accompagnement permet également de soulager le stress, les douleurs liées à une maladie chronique ou courte. La sophrologie permet aussi de se préparer à un examen médical (intervention, …), une rencontre sportive (match, examen, …), un entretien d’embauche, ou des examens scolaires. Elle peut aider les personnes en difficultés comme une dépression, des phobies, des addictions. Mais on peut aussi venir pour un besoin de progression et d’évolution dans sa vie quotidienne.

COMMENT SE DÉROULE LA SOPHROLOGIE EN GÉNÉRAL ?

La sophrologie emploie des techniques de respirations qu’elles soient contrôlées ou libres ainsi que des travaux musculaires comme des contractions et des relâchements de différentes parties du corps. Cela permet d’accentuer la concentration, de prendre conscience de son corps et de la capacité à se détendre. Lors d’une séance nous nous emploierons aussi à réaliser des exercices de visualisation positive afin de retrouver des ressources que l’on pensait disparues.
En puisant dans ses propres ressources et en étant à l’écoute de son corps, de son mental et des différentes sensations qui vous parcourent vous pourrez mettre en œuvre de chercher vos propres solutions.

A QUI S’ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?

La méthode s’adresse à toute personne qui désire travailler sur elle-même, se retrouver et progresser dans son quotidien. Cela peut aller de la performance, au mieux-être, à l’accompagnement d’une maladie qu’elle soit chronique, physique ou psychologique. La sophrologie est ouverte à tous car chaque exercice et protocole est adapté à chaque individu.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Chaque séance se déroule de la manière suivante :

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• Un temps d’échange en début de séance que l’on nomme anamnèse. Cela permet à la personne de détailler ses besoins, son parcours et ses envies de progression. Elle permet aussi de discuter de ses ressentis et de son évolution depuis la séance précédente.

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• Un temps d’explication des différents exercices et leur objectif lors de la séance. Puis la pratique des exercices qui ont pour nom relaxations dynamiques travaillent avec la respiration et des mouvements du corps. Chaque relaxation à une orientation pour permettre la progression vers votre objectif.

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• Puis nous prenons un temps de relaxation statique ou sophronisation. Ce sont des exercices de visualisations positives afin d’ancrer les ressources dans votre conscient et pouvoir les utiliser dans votre quotidien.

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• A la fin de la séance, nous faisons un échange sur ce que vous avez ressentis au cours de la séance et ce que vous avez besoin d’exprimer. Nous appelons cela la Phéno-Description.

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La séance dure en moyenne 45 min à 1h. La première séance peut durer plus longtemps afin de définir votre objectif d’accompagnement et préparer le protocole adéquat. C’est une thérapie brève et à court terme. En effet, le nombre moyen de séance est autour de 10 pouvant être plus important selon le protocole et vos besoins.

IMPORTANT À SAVOIR

La sophrologie est une méthode qui ne substitue pas à la médecine, en cas de maladie il est important de contacter votre médecin ou un spécialiste. La sophrologie permet un accompagnement complémentaire à la médecine.